怎样克服焦虑恐惧心理？
降低对自己的要求
一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。
花有千种，人生各异。
各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。
有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。
所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
转移关注点
如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。
暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。
你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。
国内心理专家李宏夫老师指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。
所以，不要轻易地给自己贴标签。
幽默一点
幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。
实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。
所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。
如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。
怎样克服焦虑心理
克服焦虑心理有几个方法：一是积极的去交朋友，没事就出去找朋友一起玩，做些你们喜欢做的开心的事，哪怕是一起呆着，或者多和人沟通，还有就是好比上班，找个充实的工作让自己忙起来，不过一般有焦虑症的人都是在做事，或者说玩的时候，聊天的时候都是强忍着心理的焦虑，不表现出来，死要面子活受罪，最好是找个可靠的人倾诉，如果没信的过的人就让自己的生活充实起来，忙忙的不知不觉的你会发现越来越好的。
如何克服焦虑的情绪？
消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
标签：#易搜情感网
评论列表